毎日の習慣を見直して病気を予防しよう
当クリニックではかつて成人病とも言われた生活習慣病の啓発にも取り組んでいます。
毎日の生活習慣や食生活の乱れから糖尿病や高血圧など様々な病気が引き起こされますので、よくお話をお伺いし生活習慣の改善のアドバイスを行います。
生活習慣病は放置すると日本人の三大死因の「がん、心臓病、脳卒中」を引き起こすと言われている動脈硬化が進行してしまいます。気になる方は1度当院へご相談ください。
生活習慣病の予防方法
予防するには、「食事」「運動」「飲酒」「睡眠・ストレス」に対して注意する事が大切です。
以下に例を記載いたしますので参考にしてみてください。
1.食事
- 栄養バランスの良い食事をとろう
- 朝食は毎日必ず食べよう
- 食事の最初に野菜を食べよう
- 塩分の摂りすぎに注意しよう(1日10g以下)
2.運動
- 運動することを習慣化しよう
- なるべく階段を使ってみよう
3.飲酒
- 週1日は休肝日を作ろう
- 飲む量に気を付けよう
(適量の目安:ビール500ml・日本酒1合・焼酎0.6合)
4.睡眠
- 睡眠は毎日7~8時間取るようにしよう
- 早寝早起きを心掛けよう